Navigando per la rete mi sono imbattuta nella scienza!!
Anche le cellule ci chiedono tregua e RINGRAZIANO se offriamo loro momenti di felicita!!
Sono Cinzia e vi condivido un articolo interessante…
Epigenetica o Happy Genetica…
Dott.ssa #MartaNioi
Dott.ssa #CristinaColantuono
Cattive abitudini, pensieri intrusivi, comportamenti evitanti, emozioni sregolate danneggiano gravemente la salute.
Lo stress cronico agisce provocando seri danni sia al fisico che al cervello. Tra le conseguenze della continua esposizione allo stress si trovano:
- riduzione della corteccia prefrontale, con effetti di diminuzione della memoria a breve termine;
- disturbi nella valutazione del contesto;
- difficoltà negli aspetti decisionali e di autocontrollo;
- riduzione dell’ippocampo;
- disfunzioni sulla memoria episodica;
- alterazione dell’umore;
- riduzione del tessuto del sistema nervoso;
- ipertrofia dell’amigdala con conseguente deregolazione emotiva e alterazioni cognitivo comportamentali;
STRESS ed EPIGENETICA
Questo scomodo protagonista che accompagna il vissuto di molti, se protratto nel lungo periodo e cronicizzato, può manifestarsi con sintomi depressivi, disturbi tipici dello stress post-traumatico[…] Le dipendenze, a loro volta, generano quell’innalzamento dei livelli di stress che, impattando sulle aree cerebrali responsabili del suo controllo, ne impediscono la gestione attivando una spirale disfunzionale difficile da disinnescare.
[…] Sembrerebbe che l’esposizione allo stress come fattore di rischio generi conseguenze plastiche a livello neuronale dipendenti più dall’epigenetica che dalla genetica e quindi dai comportamenti in relazione all’ambiente circostante.
Happy genetica e cura del corpo
Numerose sono le conseguenze derivanti dal sottovalutare l’importanza della cura del corpo.
[…] la storia insegna che l’oblio è uno dei meccanismi di difesa più resistenti mostrando continuamente come la dimenticanza del corpo accompagni generazioni sempre più accuratamente erudite nell’apprendimento cognitivo e spesso non in contatto con quella corporeità grazie alla quale si è al mondo.
Apparentemente scontata, ma ponendosi come unica via d’uscita, l’idea di prendersi cura di corpo e psiche con semplici e buone pratiche quotidiane come:
- esercizio fisico,
- contatto con la natura,
- cura dell’alimentazione,
- pratiche meditative,
- sviluppo qualitativo nelle relazioni
- scelte che diventano al contempo azioni preventive a tutela
- degli stessi processi vitali, nonché le principali vie per il
- benessere psicofisico che può essere considerato un
- accesso prioritario per la strada che conduce alla felicità.
Lettura consigliata: Happy genetica. Dall’epigenetica alla felicità
Libro di Pier Mario Biava e Richard Romagnoli
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Last modified: 9 Ottobre 2023
